産後太りに悩むあなたへ。大森で話題の骨盤矯正で“痩せ体質”を目指す方法とは？

なぜ産後に太りやすくなるの？骨盤のゆがみと代謝の関係

 

 

出産後に体型が戻りにくい理由

「出産前の体型に戻らない」「お腹まわりがぽっこりしたまま」…こうした悩みを抱える方はとても多いです。実は、産後の体は構造的に太りやすくなっているのです。

その理由のひとつが、出産時に骨盤が大きく開くこと。妊娠中に分泌されるホルモン（リラキシン）の影響で、骨盤まわりの靭帯がゆるみ、赤ちゃんが通るスペースを確保するために骨盤が広がります。

問題はこの骨盤が、自然には元の状態に戻りきらないということ。育児による姿勢の崩れや、筋力の低下などが重なると、骨盤はゆがんだまま固定されてしまうことが多いのです。

こうした状態では、体全体のバランスが崩れ、代謝が落ちやすくなり、脂肪がつきやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

つまり、産後に体重が戻らないのは「食べ過ぎ」や「運動不足」だけでなく、体の土台＝骨盤のゆがみにも原因があるのです。

 

骨盤の開き・ゆがみが引き起こす代謝低下

骨盤が開いたり、ゆがんでいたりすると、内臓の位置が下がり、腸の動きや血流が悪化します。その結果、消化や排泄機能の低下を引き起こし、老廃物がたまりやすくなり、むくみや脂肪の蓄積につながります。

また、骨盤のゆがみによって姿勢が悪くなると、日常動作の中での消費エネルギーが減少します。つまり、同じ生活をしていても太りやすい体質になってしまうということ。

特に産後は育児による姿勢（前かがみ・授乳・抱っこ）で、骨盤に過剰な負担がかかるため、正しくリセットしなければ代謝の低下が加速してしまいます。

体重が増えるだけでなく、下半身太りやヒップラインの広がりといったスタイルの崩れが気になるのも、この骨盤のゆがみと深く関係しています。

 

産後太りは「食べ過ぎ」だけが原因ではない

「妊娠中の食生活が影響してるのかも…」「授乳中だから食べる量が増えただけかも…」といった声をよく聞きますが、実は食事だけが原因ではないケースも非常に多いです。

食べる量を控えてもなかなか痩せない。運動をしても結果が出ない。そんな方は、まず骨盤や姿勢のバランスを見直すことが非常に重要です。

根本的に体の歪みを整えなければ、どんなに食事制限をしても「燃焼しにくい体」のまま。体質が変わらなければ、リバウンドのリスクも高まります。

逆に言えば、骨盤の位置を正し、代謝が上がる環境をつくることで、「自然と太りにくく、痩せやすい体質」へと導くことができるのです。

体型の悩みは、気持ちまで落ち込ませてしまうもの。出産をきっかけに体を整えることは、見た目だけでなく心にも良い影響を与えてくれます。

「痩せたいけど何をすればいいかわからない」「自己流で続かなかった」そんな方こそ、まずは骨盤から体を見直すことが、ダイエット成功の第一歩になるはずです。

 

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3175/

 

骨盤矯正で痩せ体質に？その仕組みを徹底解説！

 

骨盤のポジションと内臓機能・血流の関係

骨盤は、体の土台であり、内臓や筋肉、神経などのバランスを保つ“要”の存在です。出産後に骨盤が開いたままだと、内臓の位置が下がり、内臓機能がうまく働かなくなることがあります。

たとえば、腸が圧迫されて動きが鈍くなると、便秘やむくみ、冷えが起こりやすくなります。また、骨盤のゆがみで血流やリンパの流れが滞ると、老廃物が排出されにくくなり、脂肪が燃焼されにくい体になってしまいます。

逆に、骨盤を正しい位置に整えると、内臓の位置も自然と整い、腸の動きや血流も改善され、基礎代謝が上がりやすくなるのです。

つまり骨盤矯正は、直接「脂肪を落とす」わけではなく、脂肪が落ちやすくなる体をつくる土台なのです。

 

骨盤が整うと姿勢が変わる＝消費エネルギーUP

骨盤のゆがみは、見た目の姿勢にも大きく影響します。猫背や反り腰、肩の高さの左右差などは、骨盤のバランスが崩れているサインでもあります。

正しい姿勢に戻ることで、体の筋肉が正しく使われるようになり、日常生活でのエネルギー消費量が増えるようになります。

たとえば、歩くだけでも「背筋を伸ばして正しく立つ」だけで、代謝が10〜20％上がると言われています。

つまり、骨盤が整うと：

• 姿勢がよくなる
• 筋肉の働きが正しくなる
• 体の使い方が変わり、日常的にカロリーが消費されやすくなる

このように、骨盤矯正によって“自然と痩せやすい体”をつくることができるのです。

 

体のバランスが整うことで起こる「隠れ代謝アップ」

骨盤が整うと、内臓機能・筋肉・姿勢が改善されますが、それに加えて呼吸が深くなるという変化もよく見られます。

胸郭（きょうかく：肋骨まわり）の可動域が広がると、深い呼吸ができるようになり、自律神経のバランスも整いやすくなります。結果として：

• 睡眠の質が上がる
• ストレスに強くなる
• ホルモンバランスが安定し、代謝がさらにアップ

このような一見ダイエットとは無関係に思える変化も、実は痩せやすさに大きく関わっているのです。

また、体の重心が安定すると、下半身にかかる負担が減り、むくみや脚の太さの改善にもつながります。

産後のダイエットでは、体重よりも「体の質」を変えることが重要。そのために骨盤矯正は、非常に理にかなった選択肢といえるでしょう。

 

方法について詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3179/

 

実際にどんな施術？産後ダイエットに効果的な整体とは

 

骨盤矯正って具体的に何をするの？

「骨盤矯正ってバキバキされるの？」「痛そう…」と不安に思う方も多いですが、現在の産後骨盤矯正はとてもソフトな手技が主流です。

主に以下のような内容が含まれます：

• 骨盤の開き・左右の高さを整える調整
• 股関節や仙腸関節まわりの柔軟性アップ
• 腹筋・骨盤底筋などインナーマッスルへのアプローチ
• 姿勢や立ち方のくせを改善する整体

整体と聞くと怖いイメージがあるかもしれませんが、多くの整骨院ではボキボキしない安心な矯正法を採用しており、産後ママでも受けられるよう配慮された施術です。

特に産後6ヶ月以内の骨盤は、靭帯が柔らかく整えやすいため、早めのケアが効果的です。

 

ダイエット視点で見た「筋肉」へのアプローチ

骨盤矯正は「骨の位置」を整えるだけでは終わりません。筋肉の働きや柔軟性のバランスも見ていくのが、ダイエットに強い整体のポイントです。

特に重要なのが以下の3つ：

1. 腹横筋（ふくおうきん）…インナーマッスル。ぽっこりお腹を引き締める
2. 骨盤底筋…骨盤を下から支える筋肉。内臓下垂や尿漏れ予防にも
3. 大臀筋・中臀筋…お尻の筋肉。代謝アップや美尻ラインに効果

これらの筋肉を手技・EMS（電気刺激）・ストレッチなどを組み合わせて鍛えていくことで、痩せやすく、太りにくい体質へと導くことができます。

また、姿勢のゆがみを取ることで筋肉の負担が分散し、運動していなくても筋肉が自然に働くようになるのもポイントです。

つまり、産後整体は「骨格×筋肉×動き」の3つの視点からアプローチできる、ダイエットと非常に相性の良い施術といえるのです。

 

施術と合わせて行うべきセルフケア＆運動習慣

整体で骨盤を整えた後は、その状態をキープするための日常ケアがとても大切になります。

具体的には：

• インナーマッスルを意識した呼吸や体幹トレーニング
• 正しい姿勢・座り方・歩き方の習得
• 反り腰や猫背にならない意識づけ

また、赤ちゃんの抱っこや授乳で負担がかかる部分（首・肩・腰）をケアするストレッチなども施術者からアドバイスを受けることで、無理なく取り組めるようになります。

最近では、整骨院内でパーソナルトレーニングやセルフトレ指導を取り入れている施設もあり、運動が苦手な方でも継続できる仕組みが整ってきています。

「ただ痩せるだけでなく、健康的に、リバウンドしない体を作りたい」
そんな方にこそ、整体とセルフケアの両立がとても効果的です。

 

自宅について詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3185/

 

産後骨盤矯正×ダイエットに関するよくある質問

 

Q1. 骨盤矯正を受けるだけで本当に痩せるんですか？

骨盤矯正を受けることで痩せやすい体質になることは期待できますが、「矯正だけで体重が大きく減る」わけではありません。
ただし、内臓の位置や代謝が整うことで自然と体が引き締まるため、「見た目がスッキリした」「体型が変わった」と感じる方は多いです。

Q2. どのくらいの頻度で通えば効果がありますか？

最初は週1回〜10日に1回程度を目安に、3ヶ月程度の継続をおすすめします。
産後6ヶ月以内は骨盤が柔らかく整いやすいので、できるだけ早く始めると効果的です。状態が安定してきたら、月2回ほどのメンテナンスに移行するのが理想的です。

Q3. 授乳中でも受けて大丈夫ですか？

はい、授乳中でも骨盤矯正は受けられます。むしろ、出産後の体を早く回復させるためにもケアは大切です。
ただし、施術中に体調が変化しやすい場合もあるため、カウンセリング時に授乳中であることを伝えるようにしましょう。

Q4. リバウンドしませんか？

正しい姿勢や生活習慣が身につけばリバウンドは防げます。骨盤矯正だけでなく、インナーマッスルの強化や、普段の座り方・歩き方の改善を組み合わせることで、
太りにくい体をキープしやすくなります。

Q5. 子連れで通っても大丈夫ですか？

多くの整骨院ではベビーカーの持ち込みOKや、キッズスペース完備など、ママが安心して施術を受けられるような環境が整っています。
予約時に「子連れであること」を伝えておくと、時間帯を調整してくれる院もあります。

 

今のあなたの一歩が、未来の自分を変える

 

出産を経験した女性の体は、心身ともに大きな変化を迎えています。育児に追われ、自分のことは後回しになりがち。でもふと鏡を見たとき、「前と違う自分」にショックを受けた経験はありませんか？

体型の崩れや体重の増加は、努力が足りないせいではなく、産後の骨盤のゆがみや代謝の低下が原因になっていることがほとんどです。

骨盤を整えることは、見た目だけでなく、内臓や筋肉、血流、呼吸といった体の根本から変えていくこと。そしてそれは、将来の健康や美しさにもつながる大切な土台です。

「痩せたい」「キレイになりたい」「前の自分を取り戻したい」
そんな気持ちを持つことは、決してわがままではありません。

今のあなたのその想いが、未来の自分の笑顔をつくるきっかけになります。

もし少しでも、「自分を変えたい」と感じているなら、骨盤矯正から始めてみませんか？
あなたの一歩が、理想の体と心へとつながるスタートラインです。