骨盤矯正×ストレッチで変わる身体！大森の専門院が教える正しい習慣

骨盤矯正とストレッチの関係とは？

 

 

なぜ骨盤は歪むのか？日常生活の落とし穴

骨盤の歪みは、私たちの日常生活に潜む何気ない習慣が原因となっていることが多いです。たとえば、足を組む・片足重心で立つ・いつも同じ側の肩でバッグを持つ、というような小さなクセが、時間をかけて骨盤のズレを引き起こしていきます。

さらに、運動不足やデスクワーク中心の生活が続くと、骨盤を支える筋肉が衰えていき、歪みを補正する力が弱まってしまいます。その結果、骨盤が開いたり傾いたりして、全身のバランスが崩れていきます。

自覚症状がない場合でも、慢性的な肩こりや腰痛、冷え性、代謝の低下といった体の不調は骨盤の歪みからきている可能性があります。大森でこうした不調にお悩みの方は、ぜひ一度骨盤矯正を検討してみてください。

 

骨盤矯正の基本とその効果

骨盤矯正とは、体の中心である骨盤のズレや傾きを整え、全身のバランスを正しい位置に戻す施術のことを指します。骨盤が正常な位置にあることで、背骨や股関節、肩や首までのラインが安定し、体にかかる負担が軽減されます。

また、骨盤の歪みが原因で引き起こされる「腰痛」「肩こり」「姿勢の悪さ」「便秘」「冷え」「むくみ」「生理不順」なども、施術によって改善が期待できます。特に産後の女性は、出産により開いた骨盤を元の位置に戻す必要があるため、早期のケアが重要です。

当院（大森かなで接骨院）では、国家資格を持つ施術者が一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、最適な骨盤矯正を行います。施術だけでなく、生活習慣のアドバイスも含めた「根本改善」を目指しているのが特徴です。

 

ストレッチで得られる相乗効果とは

施術によって骨盤を整えることは非常に重要ですが、それと同じくらい大切なのがストレッチなどによるセルフケアです。なぜなら、整えた骨盤も、日々のクセや筋肉の硬さによってまた元の歪みに戻ってしまう可能性があるからです。

骨盤矯正の効果を持続させるためには、特に股関節やお尻まわり、太ももの筋肉を柔らかく保つことがポイント。これらの部位を重点的に伸ばすストレッチを習慣にすることで、筋肉の緊張が緩和され、骨盤が安定しやすくなります。

また、ストレッチを行うことで血流が良くなり、代謝がアップするという副次的な効果も。肩こりや腰痛の予防・改善にもつながります。大森で骨盤矯正を受けている方、検討中の方は、ぜひ日々のストレッチも取り入れて、より高い効果を実感してください。

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3152/

 

自宅でできる！骨盤矯正に効果的なストレッチ3選

 

骨盤まわりの筋肉をゆるめるストレッチ

骨盤矯正をより効果的にするためには、骨盤を支えている筋肉をゆるめておくことが重要です。とくに腰・お尻・下腹部の筋肉が硬いと、骨盤を正しい位置でキープすることが難しくなります。

おすすめの方法は、仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せる「膝抱えストレッチ」。この姿勢で20〜30秒深呼吸をしながらキープし、左右交互に3セット程度行います。腰まわりがゆるみ、骨盤まわりの緊張がほぐれやすくなります。

寝る前や起床後に取り入れるとリラックス効果もあり、身体が軽くなるのを感じられるでしょう。大森で骨盤矯正を受けている方には、施術の合間のセルフケアとしてもおすすめです。

 

姿勢を正すための股関節ストレッチ

骨盤の位置を安定させるには、股関節の柔軟性が非常に重要です。股関節が硬いと姿勢が悪くなり、骨盤に無理な力がかかって歪みやすくなります。

自宅で簡単にできるのが「開脚ストレッチ」。床に座り、足を開いてゆっくりと前に身体を倒していきます。無理をせず、心地よいところで10〜20秒キープ。呼吸を止めずに深くゆっくり行うのがポイントです。

股関節がやわらかくなると、脚を組むクセが減ったり、立ち姿が美しくなったりと、日常生活でもプラスの変化を感じやすくなります。大森かなで接骨院でも、こうしたストレッチは日常ケアとして推奨しています。

 

朝晩1分で変わる！継続しやすい簡単ストレッチ

忙しい方でも続けやすいのが、朝晩それぞれ1分でできる骨盤矯正ストレッチです。中でもおすすめなのが「骨盤まわし運動」と「猫のポーズ」。

「骨盤まわし」は、足を肩幅に開いて立ち、腰で大きな円を描くように10回ずつ回すだけ。骨盤まわりの筋肉がほぐれ、姿勢の改善や血流アップにも効果的です。

一方「猫のポーズ」は、四つん這いになって背中を丸めたり反らせたりする動き。背骨から骨盤にかけて柔軟性が高まり、腰痛予防にもつながります。これらは道具も場所も必要なく、誰でも続けやすいのが魅力です。

大森で骨盤矯正に通われている方にも、施術の合間にこうした習慣を取り入れることで、改善のスピードが加速します。

 

痛みについて詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3150/

 

ストレッチだけでは不十分？整骨院との併用が効果的な理由

 

ストレッチの限界と注意点

ストレッチは、筋肉の緊張をほぐしたり柔軟性を高めたりするのにとても有効です。しかし、骨盤の歪みが長年にわたり蓄積している場合や、生活習慣によるクセが根強い場合は、ストレッチだけでは不十分なケースが多くあります。

また、自己流のストレッチを続けてしまうと、誤ったフォームによって関節や筋肉に負担をかけ、かえって症状を悪化させてしまうリスクも。正しい知識に基づいたケアが必要です。

特に大森周辺で「骨盤が歪んでいる気がするけど自分ではわからない」という方は、まずは専門家による評価を受けることをおすすめします。

 

プロによる骨盤矯正で整えるメリット

整骨院での骨盤矯正は、国家資格を持つ施術者が身体の状態を丁寧にチェックし、的確な手技でアプローチするのが大きな特徴です。

筋肉の緊張や骨格のアンバランスを見極めながら、骨盤のズレを整えていくことで、自然な姿勢と動作が取り戻せるようになります。これにより、不調の再発予防にもつながります。

大森かなで接骨院では、施術だけでなく、ストレッチや生活習慣の見直しに関するアドバイスも行っており、総合的な視点からお身体をサポートしています。

 

併用することで早く効果が出る身体へ

骨盤を「整える」ために施術を受け、その状態を「維持・安定」させるためにストレッチを行う。この2つのアプローチを同時に行うことで、より短期間での改善が期待できます。

施術後に骨盤周辺の筋肉が柔軟な状態で保たれることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、日常動作の中での再発リスクが減少します。また、ストレッチの効果も高まり、より身体の変化を実感しやすくなります。

大森で本気で体質改善・姿勢改善を目指したい方は、ぜひ骨盤矯正とセルフストレッチを併用し、身体を根本から整えていきましょう。初めての方でも安心してご相談いただけます。

整骨院について詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3156/

 

骨盤矯正に関するよくある質問（Q&A）

 

どれくらいの頻度でストレッチすればいい？

骨盤矯正をサポートするストレッチは、毎日少しずつ続けるのが理想です。無理のない範囲で、朝起きたときや夜寝る前など、1日2回を目安に取り入れてみましょう。継続することで筋肉の柔軟性が高まり、骨盤の安定にもつながります。

ストレッチと施術はどちらが先？

基本的には、施術の後にストレッチを行うのが効果的です。骨盤矯正によって整った骨格を維持しやすくなるからです。ただし、施術前に軽く身体を温める目的でストレッチを行うのも問題ありません。状況に応じて使い分けてください。

骨盤矯正って痛いですか？

いいえ、骨盤矯正は基本的に痛みを伴うものではありません。大森かなで接骨院では、ソフトで優しい手技による施術を行っております。無理に力を加えることはなく、リラックスした状態で受けられるので、初めての方でも安心です。

通院しないと改善できない？

ストレッチや日常の姿勢改善だけで症状が改善する方もいますが、骨盤の歪みの原因が深い場合は、専門的な施術が必要です。セルフケアにも限界があるため、まずは一度専門家にご相談いただくことをおすすめします。

料金はどのくらいかかるの？

大森かなで接骨院では、初回体験価格として3,980円（税込）で骨盤矯正を受けられます。2回目以降の料金や通院頻度などは、お身体の状態に応じてカウンセリング時にしっかりとご説明いたしますのでご安心ください。

毎日の習慣で身体は変わる！大森かなで接骨院で正しいケアを始めよう

 

骨盤の歪みは、日常生活のちょっとしたクセや姿勢の悪さから徐々に進行していくものです。特にデスクワークやスマホ操作が多い現代では、知らないうちに骨盤がズレてしまっているケースも少なくありません。これにより腰痛や肩こり、むくみ、冷え性、代謝の低下など、さまざまな不調が起こりやすくなります。

その対策として有効なのが、骨盤矯正とストレッチの習慣化です。どちらか一方だけでなく、「整えて、保つ」という意識で両方を取り入れることで、より高い効果を発揮します。特に、自宅で簡単にできるストレッチと、プロによる的確な骨盤矯正を併用することが、体を根本から整える近道です。

「私の身体も歪んでいるのかも」「この症状、骨盤からきているかも」と感じている方は、ぜひ一度専門家に相談してみてください。大森エリアにある大森かなで接骨院では、国家資格を持つスタッフが、あなたの身体の状態を丁寧にチェックし、最適な施術とセルフケアの方法をご提案いたします。

大森 骨盤矯正 ストレッチで検索してこのページにたどり着いた方も、初めての方も、まずはお気軽にご相談ください。毎日の小さな習慣が、あなたの体を大きく変えてくれるはずです。