マッサージでヘルニア軽減作戦💥

大森でヘルニアの痛みに悩む方へ ～マッサージの新しい選択肢～

ヘルニアの痛みはなぜ起こる？基本の原因と身体のメカニズム

ヘルニアとは、背骨のクッションである椎間板の一部（髄核）が外側に移動し、神経や周囲組織を刺激・圧迫する状態を指します。代表例は腰椎椎間板ヘルニアと頚椎椎間板ヘルニアで、前者はお尻～脚へ走る痛みやしびれ、後者は首・肩・腕の痛みやだるさ、握力低下などとして現れます。発生背景には、長時間のデスクワークやスマホ操作による前かがみ姿勢、体幹筋力の低下、繰り返す前屈動作、急な重量物の持ち上げ、睡眠不足やストレスに伴う筋緊張の高まりが複合的に関与します。椎間板自体には血管が乏しく一度ダメージを受けると回復が遅れやすいため、周囲の筋肉が身代わりのように緊張して関節を固定しようとし、その硬さが神経周囲のスペースをさらに狭めます。結果として「椎間板の突出」「筋肉の防御性緊張」「血流低下」という悪循環が起こり、軽度の動作でも強い痛みを感じるようになります。大森エリアでも、通勤・家事・育児の負担で同じメカニズムに悩む方は少なくありません。当院では初回のカウンセリングで、痛みが出る動き、姿勢写真、触診、簡易の神経学的チェック（筋力・反射・知覚）を行い、どこでスペースが狭くなっているか、どの筋が防御的に硬くなっているかを明確にします。原因の見える化は不安の軽減につながり、正しいケア選択の第一歩です。「痛みの場所＝原因の場所」とは限らないため、広い視点で評価することが重要です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/2639/

 

放置するとどうなる？生活への影響と悪化のリスク

痛みが強いと人は本能的に動きを避けますが、活動量の低下は筋力・柔軟性の低下を招き、椎間板と関節への負担が増して症状を長期化させます。放置すると、慢性的な腰痛や首肩のこり、朝のこわばり、長時間座位や立位での耐久性低下、階段・荷物の上げ下ろしの困難、睡眠の質の悪化、趣味活動の断念など、生活の満足度を大きく下げる要因が積み重なります。さらに、神経の圧迫が強いケースでは、ふくらはぎや足先の感覚鈍麻、筋力低下によるつまずき、重症例では排尿・排便のコントロールの問題に発展する可能性もあり、早期の対策が欠かせません。心理面でも「また痛くなるのでは」という恐怖学習が起きると、それ自体が筋緊張を高め痛みを増幅させます。だからこそ、痛みをただ我慢するのではなく、適切な評価と段階的なケアで「動ける自信」を取り戻すことが重要です。仕事や家事、子育てに忙しい大森の皆さまにこそ、通いやすいペースで無理なく続けられる改善プランが必要です。当院では症状の強さに応じてペインコントロール→可動域回復→安定化トレーニング→再発予防というステップを設定。途中で痛みがぶり返さないよう、日常の座り方・立ち方・歩き方、就寝時の枕・マットレスの選び方、職場での小休止ストレッチなど、現実的で続けやすい工夫を具体的にお伝えします。痛みのピークをやり過ごすだけでなく、「再発しにくい身体」を同時に作っていくことが、長期的なQOL向上の鍵になります。

 

一般的な治療との違い ～マッサージアプローチの特徴～

薬物療法やブロック注射は痛みを鎮めるうえで有効ですが、作用は一時的で、再発予防の観点では「なぜ圧迫が起きやすい身体環境になっているのか」への介入が不可欠です。そこで活躍するのが、筋・筋膜・神経周囲組織に直接働きかける専門的なマッサージアプローチです。当院の施術は、①神経の通り道（椎間孔・坐骨神経ラインなど）の緊張緩和、②椎間板前後圧に影響する股関節・骨盤・胸郭の可動性回復、③抗重力筋（多裂筋・腹横筋・中殿筋など）の再活性化という三本柱で構成。まずは痛みの出ている側だけでなく、反対側や体幹の「引っ張り」を丁寧に解放し、左右差を整えます。深層筋への持続圧と短い滑走ストロークを組み合わせることで、血流と滑走性を取り戻し、神経刺激を和らげます。次に、胸椎や股関節の可動域を広げ、腰椎に集中していたストレスを分散。最後に、呼吸と連動した体幹の安定化エクササイズを導入し、日常動作で再び負荷が一点に集中しない身体の使い方を学びます。これらを個々の状態に合わせて最適化することで、施術直後の軽さだけでなく「翌日以降の動きやすさ」が続く実感へとつなげます。通院の目安は初期集中的に週1回前後、その後は2～4週ごとのメンテナンスへ移行。痛みの強い時期でも安全に受けられるよう刺激量を細かく調整します。大森で「仕事を休めない」「育児で時間が限られる」といったお悩みにも、短時間で効果を狙えるメニューをご用意。まずは現在地の評価から始め、あなたに最適な道筋をご提案します。気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください。

 

大森で受けられるヘルニア専門マッサージの魅力

筋肉と神経にアプローチする独自手技

同じヘルニアでも、痛みやしびれの出方は人によってまったく異なります。共通するのは、神経の通り道の「余白（スペース）」が不足し、周囲筋の防御反応（こわばり）でさらに狭くなるという悪循環です。当院のマッサージは、この悪循環を断つために「深層筋の持続圧」「筋膜の滑走改善」「神経ラインの緩衝」の3段階を丁寧に行います。まず、腰や頚部の多裂筋・腸腰筋・肩甲挙筋などの深層部に“点ではなく面”で圧を届け、筋紡錘の過敏反応を落ち着かせます。つぎに、大腿後面や前脛骨筋、前腕屈筋群など、症状の連鎖に関わる離れた部位の筋膜をスライドさせ、神経と筋肉の“こすれ”を軽減。最後に坐骨神経や橈骨神経などの走行に沿って、関節運動をやさしく合わせるモビライゼーションを加え、神経が「引っ張られず・挟まれない」状態を作ります。大森の通勤・家事・育児で忙しい方は、同じ姿勢が長くなりやすい傾向があります。そこで施術は「短時間でも効果の出やすい順序」を重視。まず痛みの起点よりも先に“張力の出口”を解放してから起点へ戻ることで、もみ返しのリスクを抑えながら可動域を確保します。刺激量はその日の体調に合わせて呼吸や表情、皮膚の温度変化まで観察し調整。強い圧＝効果ではありません。必要十分な圧を見極め、神経の過敏さを落とし「動いても痛みが増えにくい状態」を目指します。さらに、骨盤・胸郭・足部の連動を高めるため、腓骨や第5中足骨基部の微小な滑りも整え、腰椎の前後圧の偏りを分散。こうした全身的な視点が、局所に頼りすぎない安定した変化につながります。気になる方は、まずは安全な範囲で触れる評価から始めます。刺激に敏感な方、これまでの施術で不安がある方も、遠慮なくお申し出ください。

 

短期間で変化を実感しやすい施術ステップ

はじめての方には「評価→鎮静→可動→安定」の4ステップでヘルニアに伴う痛み・違和感へアプローチします。

①評価：立位・座位・仰臥位で、どの方向へ動くと痛むか、どの関節がブレーキになっているかを確認。足趾の握力や片脚立ち、頚部の回旋差など、日常動作に直結する項目もチェックし、数値や写真で見える化します。

②鎮静：痛みが強い時期は、深追いをせず神経の過敏さを鎮める目的で、短い持続圧と緩やかな振幅の手技を中心に構成。副交感神経優位へ誘導する腹式呼吸と合わせ、全身の余分な緊張を落とします。

③可動：胸椎・股関節・足部の“代償しやすい関節”を優先して動かし、腰椎・頚椎の一点集中を回避。たとえば腰椎前屈で痛む場合、ハムストリングや腸腰筋の滑走を改善し、骨盤の前後傾がスムーズに起きるようにしてから腰椎に触れます。

④安定：変化を定着させるため、体幹のインナーユニット（横隔膜・腹横筋・骨盤底筋・多裂筋）を呼吸と同期させる低負荷エクササイズを導入。痛みを増やさずにできる範囲から始め、成功体験を積み重ねます。多くの方は初回～3回で「起床時のこわばりが軽い」「歩き出しが楽」「座りっぱなしが持つ」などの手応えを感じますが、症状歴や生活環境により個人差があります。

無理な卒業時期を決めず、週1前後の集中期→2～4週のメンテナンス期へ移行し、再発しにくい習慣へ橋渡しします。大森駅周辺でお仕事帰りに立ち寄りたい方には、短時間コースで「鎮静＋可動」を優先した日も設定。反対に、在宅勤務などで時間が取れる方には、じっくり「安定」まで行う日を提案します。施術ごとに小さなゴール（例：前屈の手の位置、回旋角度、歩行のストライド）を設定し、変化を一緒に確認。数値で分かると、前向きにセルフケアが続けやすくなります。

改善法について詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2665/

 

自宅でできるセルフケア指導付き

施術の効果を長持ちさせるカギは、日々の「ちょい足しセルフケア」です。

まずおすすめは、(1)骨盤安定ブリージング：仰向けで膝を立て、鼻から4秒吸って6秒吐く。吐く最中に下腹部を軽く凹ませ、骨盤底からおへその奥へファスナーを上げるイメージ。腰の反りを抑え、多裂筋の再活性化を助けます。

(2)胸椎オープナー：横向きで両膝を90度、両手を重ねたまま上の手だけ大きく円を描いて胸を開く。頚椎の負担を肩甲帯に逃がし、背中の詰まり感を和らげます。

(3)ハムストリング・ふくらはぎのながらストレッチ：椅子に浅く座り、片脚を前へ伸ばしつま先を軽く引く。呼吸は止めず、20～30秒×2セット。腰椎前屈の代償を減らします。

(4)デスクワーク60分リセット：毎時、椅子から立って30秒だけ踵上げ→かかと落とし→胸を開く深呼吸。下半身のポンプ機能が働き、神経の栄養となる血流が巡ります。

(5)荷物の持ち上げ方：足幅は肩幅、物体は身体に近づけ、吐きながら膝と股関節で沈み、上がる時も吐き続ける。腰単独で曲げない“ヒンジ動作”を意識しましょう。

これらはすべて「痛みが増えない範囲」で行うことが大前提です。朝より夜の方が張りが強い方、逆に朝がつらい方など、時間帯に合わせて組み合わせを調整します。セルフケアは「完璧」より「毎日1分」を積み重ねる方が効果的。

ヘルニアは正しい知識と継続しやすい工夫で、日常の動きやすさを着実に取り戻せます。大森でマッサージ施設を探している方は、まずはあなたの生活にフィットする“現実的なプラン”を一緒に作りましょう。小さな一歩が、明日の大きな変化につながります。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2648/

 

ヘルニアマッサージに関するよくある質問

1回の施術でどれくらい効果がありますか？

お身体の状態やヘルニアの進行度によって異なりますが、多くのお客様は初回から軽い変化を感じられます。特に筋肉のこわばりや神経圧迫によるしびれが軽減されるケースがあります。ただし、根本改善を目指す場合は数回の施術と日常生活でのセルフケアが重要です。

 

ヘルニアがあってもマッサージは安全ですか？

当院では国家資格を持つ施術者が、ヘルニアの症状に応じた安全な手技を行います。強い圧をかけず、神経や血管に負担をかけない方法で施術するため安心です。医師の診断を受けた上で通っていただくことを推奨します。

 

通院頻度はどのくらいが理想ですか？

急性期や強い痛みがある場合は週1〜2回、症状が安定してきたら2〜3週間に1回のペースが理想です。日常生活の動作や姿勢習慣に合わせて最適な通院計画をご提案します。

 

健康保険は使えますか？

一般的なマッサージ施術は保険適用外ですが、特定の条件を満たす場合や医師の同意書がある場合は適用されるケースもあります。

 

他の治療と併用しても大丈夫ですか？

物理療法や運動療法、整形外科での治療と併用しても問題ありません。むしろ相乗効果で改善スピードが上がる場合があります。ただし、施術内容が重複しないよう事前にご相談ください。

 

「本気で治したい」あなたへ〜まずは一歩を踏み出しましょう〜

「本当に改善するの？」その不安に寄り添います

長年ヘルニアの症状に悩まされ、様々な治療を試しても思うような結果が出なかった…。そうした繰り返す痛みやしびれに対して、もはや諦めに近い感情を持っている方もいらっしゃるかもしれません。

でも、もし今この記事を読んでいるあなたが、「できることなら痛みのない生活に戻りたい」という気持ちを持っているなら、私たちはその想いに本気で応えたいと思っています。

 

かなで接骨院が大切にしている「寄り添いの姿勢」

私たちはただ痛みを取ることだけを目的にしていません。その人の人生や生活の質が向上することを最終ゴールと考えています。たとえば、「仕事中に長時間座っていられるようになった」「夜ぐっすり眠れるようになった」「子どもを抱っこしても腰が痛まなくなった」など、日常の何気ない喜びが戻ってくることが、真の改善だと信じています。

そのため、私たちは症状だけでなく、その方の生活背景・想い・不安にもしっかりと耳を傾け、安心して通い続けられる環境を整えています。

選ばれ続けている理由は、単なる技術力だけでなく、患者さま一人ひとりへの真剣な姿勢にあると自負しています。

 

まずはお気軽にご相談ください

かなで接骨院では、初めての方でも安心してご来院いただけるよう、無料相談・体験施術の機会を設けています。どんな症状に悩んでいるのか、無理な勧誘は一切なく、納得のいくまでご説明させていただきます。

LINE予約・お電話・WEBフォームからお気軽にお問い合わせ可能です。ご希望があれば、症状について事前にヒアリングを行い、当日のご案内がスムーズになるよう準備いたします。

「かなで接骨院でマッサージが受けられる整骨院を探している」
「ヘルニアを本気で改善したい」
「もう同じ痛みを繰り返したくない」

そんな想いを持つあなたのご来院を、私たちは心よりお待ちしております。

症状に悩んだ今こそ、人生を変える一歩を。

大森かなで接骨院が、あなたのその一歩を全力でサポートいたします。