なぜあなたの膝は痛むのか？〜大森エリアで多い膝痛の原因とは〜
膝痛の主な原因は“姿勢”と“歩き方”にあった！
膝の痛みは、多くの方が「年齢のせいだから仕方ない」と見過ごしがちですが、実は本当の原因は日常生活の中に潜んでいます。特に姿勢の乱れや歩き方のクセが、膝関節に大きな負担をかけてしまっているのです。
私たちが歩いたり立ち上がったりするとき、膝は体重を支えるクッションのような働きをしています。しかし、長時間の座り仕事やスマホを見ながらの前かがみの姿勢など、現代人の生活習慣は膝にとって決して優しいものではありません。例えば骨盤が傾いた状態が続くと、脚の筋肉バランスが崩れ、膝の関節が正常な軌道で動かなくなってしまいます。
大森のような都市部では、通勤や買い物で階段や坂道を頻繁に使う方が多く、知らず知らずのうちに膝への負担が蓄積していきます。結果として膝に炎症が起きたり、痛みや違和感として現れたりするのです。
年齢による変化と膝関節への負担
確かに加齢も膝痛の一因ですが、それは避けられない現実ではありません。中高年になると筋肉量や柔軟性が低下し、特に関節軟骨がすり減ることで変形性膝関節症が進行しやすくなります。
関節軟骨は膝の骨同士の摩擦を防ぐための大切なクッション材のような存在。しかし、この軟骨がすり減ると骨が直接こすれ合うようになり、強い痛みや腫れ、動かしにくさといった症状が出てくるのです。
特に大森周辺では坂道が多く、日常生活で膝関節に負担がかかる環境下にある方も多いため、年齢による変化と生活環境が相まって膝痛のリスクが高くなっていると言えるでしょう。
スポーツや運動による膝への過負荷
運動は健康維持に欠かせないものですが、間違ったやり方や過度な負荷は膝を痛める原因にもなりかねません。特にランニングやサッカー、テニスなど膝関節に強い衝撃が加わるスポーツでは、炎症や靭帯の損傷が起こりやすくなります。
例えば、膝の外側に痛みを感じる「腸脛靭帯炎」や、膝のお皿の下に痛みが出る「膝蓋靭帯炎」などは、スポーツの繰り返し動作によって起こる典型的な症状です。
また、スポーツ経験者の中には、過去に膝をケガしてそのまま放置していた結果、何年も経ってから慢性膝痛となってしまうケースもあります。これは靭帯や半月板の古傷が、加齢とともに再び悪化するためです。
体重の増加と膝のメカニズム
膝関節は、歩行や階段昇降といった日常動作で体重の2〜3倍の荷重がかかるといわれています。つまり、体重が1kg増えると膝への負担はそれ以上になります。
特に最近「太ってきたな」と感じている方や、長期的に体重が増加傾向にある方は、膝痛を発症するリスクが非常に高くなります。体重が増えることで、筋力のバランスが崩れたり、膝の軟骨がすり減りやすくなったりするからです。
大森エリアに住む40代以上の男女において、運動不足や生活習慣の乱れが原因で体重が増え、それに比例して膝の痛みが出るケースは決して少なくありません。
放置された古傷や未処置の外傷
過去に転倒やスポーツで膝を打った経験はありませんか？ そのとき「痛いけど、しばらくすれば治るだろう」と放置したことがある方は要注意です。
膝関節は非常に繊細な構造をしており、捻挫や打撲といった一見軽そうな外傷でも、正しく処置しないと、将来的に慢性的な痛みや可動域の制限に繋がってしまいます。
特に気温が下がる季節や天候が悪い日に痛みが出る場合は、古傷による炎症反応が再発している可能性があります。こうした症状も根本的な改善が可能ですので、諦めずに適切なケアを受けることが大切です。
こんな膝の痛みにお悩みではありませんか？
階段の上り下りがつらい方
「階段を上がると膝がズキッと痛む」「下るときに踏ん張りがきかず膝がガクッとする」――そんなお悩みをお持ちではありませんか？大森エリアのように高低差が多く階段利用が多い環境では、膝への負担が日常的に積み重なります。
特に、階段の下りでは体重の3〜4倍もの負荷が膝関節にかかるといわれています。膝のクッション役である軟骨がすり減ったり、太ももの筋肉が衰えてくると、うまく膝を支えられず、痛みや不安定感が出てくるのです。
当初は違和感程度だった症状も、「毎回階段が怖い」「エレベーターを探すようになった」という状態にまで進行する方も少なくありません。
正座やしゃがむと膝が痛む方
「畳に座ると膝が圧迫されて痛い」「しゃがんで物を取るときに違和感がある」――こうした訴えも非常に多いです。
この症状は、膝のお皿（膝蓋骨）やその周辺に炎症が起こっているケースや、関節液の循環が悪くなっている可能性があります。また、筋肉の柔軟性が低下し、関節の可動域が狭くなると、曲げたときに強く引っ張られるような痛みが出ることも。
大森にお住まいの高齢者の方を中心に、こうした正座動作での痛みを訴える方は多く、長年の生活習慣や運動不足が背景にあることが多いです。
歩いていると膝がだるくなる方
「何もしていないのに膝が重だるい」「買い物から帰ってくると膝がパンパンに張る」――そんな日常的な膝痛の悩みも、見過ごせない身体からのサインです。
この場合、膝関節自体の問題だけでなく、血流の悪化やリンパの滞り、筋肉疲労の蓄積が要因となっていることが多くあります。特に夕方になると痛みやだるさが強まる場合は、長時間の立ち仕事や歩行による膝周辺の血行不良が影響している可能性が高いです。
また、体の使い方に偏りがあると、太ももの前側ばかりが疲れ、結果として膝に負荷が集中します。違和感を感じた段階で早めにケアすることが重要です。
朝起きたときに膝がこわばる方
朝、ベッドから起き上がった瞬間に膝がこわばって動かしにくい…。そんな方も多くいらっしゃいます。これは関節内の滑液の循環不良や筋肉の緊張状態のまま寝ていることが原因として考えられます。
特に寝返りが少ない人や、冷えによって筋肉が硬直してしまっている人は、朝のこわばりを感じやすい傾向にあります。
こわばりが続くと日中の動作にも影響し、膝痛の慢性化を招くこともあります。朝の違和感も放置せず、積極的にケアすることが大切です。
以前ケガをした膝がまた痛む方
「昔ケガした膝が最近また痛み出した」「転んだ時の古傷が今になって疼く」――これは古傷が再発しているサインかもしれません。
過去に靭帯損傷や半月板の損傷などを経験している方は、関節の安定性が低下していたり、筋肉バランスにズレが生じていたりすることがあります。これが再び膝に負担をかけることで、痛みとして表面化するのです。
大森地域でも、スポーツ経験者や過去に事故・転倒を経験した方にこうした症状が多く見られます。
何もしていないのに痛い…それ、体のバランスが崩れている証拠かも
「座っているだけでズキッとする」「寝ていても痛みで目が覚める」といった症状は、体のゆがみが限界に達しているサインかもしれません。
特に骨盤や股関節の歪みがあると、膝に常時不自然な負荷がかかる状態になり、動いていないときでも膝関節が圧迫されてしまいます。
こうした慢性的な症状には、表面的な対症療法ではなく、体のバランスから整える施術が必要です。
膝痛の根本改善には“大森 かなで整骨院”の整体が最適な理由
膝だけを見ない。体全体のバランスを重視した施術
膝痛を本当に改善したいなら、膝そのものに注目するだけでは不十分です。痛みのある箇所はあくまで“結果”であり、“原因”は体の別の部分にあることが多いのです。
当院【かなで整骨院】では、まず骨盤の歪みや体の軸のズレをしっかりチェックします。たとえば骨盤が傾くと、その影響で膝が内側に捻じれ、関節の一部に強い圧力がかかるようになります。
そのまま歩いたり座ったりする日常動作の中で、少しずつ膝関節へのストレスが蓄積され、やがて慢性膝痛や炎症へと発展していくのです。
だからこそ、当院では膝周辺の筋肉や関節の動きだけでなく、全身のバランスから見直していきます。
改善法について詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2551/
「骨盤×筋膜×関節調整」の三位一体アプローチ
かなで整骨院の大きな特長は、骨盤矯正・筋膜リリース・関節調整を組み合わせた施術スタイルにあります。これにより、体の軸を整えながら膝痛の根本原因に多角的にアプローチできます。
まず骨盤矯正では、歪んだ骨盤や股関節の位置を整えることで、脚の角度や荷重バランスを正常に戻します。これにより、左右の膝にかかる負担が均等になり、炎症を起こしにくい状態に変えていきます。
続いて筋膜リリースでは、膝周辺だけでなく太ももやふくらはぎなど、関連する筋膜の硬さを取り除きます。これにより、関節の動きが滑らかになり、痛みが軽減されやすくなります。
最後に関節調整では、膝そのものの動きに着目し、可動域を取り戻す施術を行います。これらの施術を組み合わせることで、即効性と持続性のある改善が期待できます。
国家資格を持つ専門家がマンツーマンで対応
整骨院によっては、毎回施術スタッフが変わったり、技術にバラつきがある場合もあります。しかし、かなで整骨院では国家資格を持つ施術者が一貫して対応します。
そのため、初回のカウンセリングから施術、アフターケアまでを丁寧に行い、症状の小さな変化にも気づきやすい体制を整えています。
また、患者様一人ひとりの体の状態や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術プランを作成するため、無駄な通院や強い施術による悪化リスクも回避できます。
痛みを繰り返さない生活習慣のアドバイスも充実
膝痛を改善するだけでなく、「もう二度と痛みを繰り返したくない」という方にも対応できるのが当院の強みです。施術だけでなく、自宅でできるセルフケアやストレッチ指導も積極的に行っています。
例えば「仕事中はこう座ると膝への負担が減ります」「買い物時の靴選びはこうしましょう」といった日常生活への具体的なアドバイスが好評です。
こうしたアフターサポートを含め、痛みの出にくい身体づくりをトータルで支援します。
大森駅徒歩圏内で通いやすい。口コミでも高評価
大森駅から徒歩圏内にあるため、仕事帰りや買い物のついでにも通いやすく、継続しやすいという利便性もポイントです。
Google口コミでは「通うたびに膝の動きが良くなる」「丁寧な説明で安心できる」といった評価を多数いただいており、地元・大森エリアで信頼されている整骨院として多くのリピーター様に支えられています。
他の整形外科や整体に通っても改善しなかった膝の痛みが、当院で改善されたという事例も多数あります。
「どこに行っても良くならなかった膝痛」こそご相談ください
当院には、過去に複数の整形外科・接骨院・整体院をまわったにも関わらず改善せず、最後の頼みとしてご来院される方が多くいらっしゃいます。
そうした方が「もっと早く来ればよかった」と笑顔で帰られる姿を見るたびに、根本改善の重要性を改めて実感しています。
今お悩みの膝痛は、必ずしも一生付き合わなければならないものではありません。どこに行っても良くならなかった方こそ、ぜひ私たちにお任せください。
大森で膝痛を放置しているとどうなる？知られざるリスクとは
膝の軟骨がすり減って変形性膝関節症へ
「いつか良くなるだろう」と膝の痛みを放置していると、知らず知らずのうちに変形性膝関節症という重大な疾患に進行してしまう可能性があります。
この症状は、関節内の軟骨が徐々にすり減ることで、骨同士が直接こすれ合い、炎症や変形を引き起こす状態です。初期段階では違和感や軽い痛みで済んでいても、時間の経過とともに慢性化し、階段の上り下りが困難になる・歩行速度が遅くなる・正座ができないなど、日常生活に大きな支障をきたします。
大森地域では高齢化も進み、生活習慣や体の使い方による影響から、このような関節の変形を発症する方も年々増えています。放置期間が長くなるほど改善には時間がかかるため、早期の対応が肝心です。
痛みをかばって他の部位に二次障害が出る
膝痛があると、無意識に痛みを避けるような姿勢や歩き方になり、他の部位に負担をかけるようになります。
たとえば、痛む側の膝をかばって反対の足に体重をかけ続けると、今度はその足の股関節や腰に痛みが出るということがあります。また、背骨や首の位置がズレて、姿勢全体が崩れることも珍しくありません。
結果として肩こり・腰痛・頭痛といった全身の不調を招き、膝以外の部位でも痛みを感じる「多部位慢性症状」へと発展してしまいます。
当院には、「最初は膝だけだったのに、今では腰まで痛くて...」とお悩みの方が多くご来院されます。このような悪循環に陥らないためにも、膝痛の段階で正しい対処をすることが大切です。
筋力の低下と歩行機能の喪失
膝に痛みがあると、人は動くことを避けるようになります。その結果、太ももの筋肉（特に大腿四頭筋）がどんどん弱り、関節を支える力が低下してしまいます。
さらに怖いのは、筋力低下が歩行能力の衰えに直結する点です。階段の昇降やちょっとした段差を越えることが難しくなり、やがては転倒のリスクも高まります。
一度転倒すると骨折→入院→寝たきりという悪循環に陥る可能性があり、これは高齢者にとって最も避けたいシナリオのひとつです。
大森エリアでも、最近では「膝が不安で外出を控えるようになった」というお声をよく耳にします。膝を動かさないことがさらなる悪化を招いてしまうのです。
トレーニングについて詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2554/
痛み止めや湿布に依存する生活へ
膝が痛むと、多くの方がまず市販の湿布や鎮痛剤に頼る傾向にあります。一時的に症状を和らげるには有効ですが、これは根本改善ではありません。
鎮痛薬を長期間使用し続けると、次第に効果が薄れ、より強い薬が必要になるケースもあります。副作用のリスクもあり、胃腸障害や腎臓への負担が蓄積されていくことも。
さらに、「痛み止めが効かないから日常生活が不安」「薬が切れると動けなくなる」といった依存状態に陥る方も少なくありません。
大森にお住まいの方で、すでに薬が手放せない生活に不安を感じている方は、根本から改善できるアプローチを検討するタイミングかもしれません。
薬について詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2572/
将来的に手術の可能性も
膝痛を放置した結果、最も重いケースでは人工関節置換術などの手術を勧められる事態になります。
このような手術は確かに一定の改善効果を期待できますが、身体への負担やリハビリ期間、さらに高齢者の場合は術後の合併症リスクもあるため、簡単に決断できるものではありません。
手術を避けたい、でもこのままでは不安…そんな方にこそ必要なのが、手術に至る前に根本から改善できるケアです。早めの施術・生活改善を行えば、将来の選択肢は大きく広がります。
放置せず「今」ケアを始めることの重要性
痛みのない人にはわからない、日々の膝痛のつらさ。しかし、だからこそ、ほんの小さな違和感でも「今」行動することがとても重要です。
かなで整骨院（大森）では、膝の状態を丁寧にチェックし、原因に対する的確なアプローチを提供しています。施術だけでなく、再発しない身体づくりや生活習慣のアドバイスも含めてトータルでサポートいたします。
これ以上悪化させないために、膝に違和感がある今のうちにぜひ一度、私たちにご相談ください。
膝痛に関するよくある質問
Q1. 整形外科と整骨院、膝痛にはどちらが効果的ですか？
整形外科では、レントゲンやMRIによる画像診断をもとに、薬や注射といった医療的な処置が中心です。一方、整骨院は手技や姿勢・骨格の調整を通じて根本改善を目指します。
症状の初期や軽度の場合、当院のような整体・整骨院の施術で膝の動きやバランスを整えることにより痛みの軽減・再発防止が期待できます。急な腫れや骨折の疑いがある場合は整形外科、長期的な改善には整骨院の併用が理想的です。
整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2577/
Q2. どのくらい通えば膝痛はよくなりますか？
膝の痛みの原因や程度、生活習慣によって通院期間は異なりますが、目安としては週1～2回の施術を1～2か月程度続けていただくと、多くの方が効果を実感されています。
根本改善を目的としているため、「痛みがなくなった＝終了」ではなく、再発しない身体の使い方や姿勢改善までサポートします。最初は集中的に施術を行い、徐々に間隔を空けながら卒業を目指していきます。
Q3. 運動してもいい？膝を使うと悪化しませんか？
痛みの度合いや種類によって異なります。急性期（腫れ・熱感・強い痛みがある状態）では安静が必要です。しかし、慢性的な膝痛や可動域の低下には、適切なストレッチや運動が必要です。
当院では、状態に応じて日常でできる軽い運動や体重のかけ方を丁寧にご指導します。間違った動作を避け、筋力低下や関節拘縮を予防することが、症状の悪化を防ぎます。
Q4. 痛み止めを飲み続けていますがやめた方がいいですか？
痛み止め（鎮痛薬）は一時的な症状緩和には役立ちますが、長期的には根本的な改善にはなりません。また、薬への依存や副作用のリスクもあります。
「薬がないと不安」という状態になってしまう前に、本質的な原因（姿勢・体のバランス・筋力不足）を見直すことが重要です。かなで整骨院では、痛みに頼らない生活を目指して施術と生活習慣の改善をサポートします。
Q5. 他の整骨院に行っても改善しなかったのですが…
当院には、「色々な治療を試したけれど良くならなかった」とお悩みの方が多く来院されます。原因は、膝だけを見て全身を見ていない施術にあることが少なくありません。
かなで整骨院では、膝の症状を“結果”と捉え、骨盤や股関節、足首など全身の連動を見て施術を行います。一人ひとりに合ったオーダーメイドの施術を行うことで、多くの方が改善を実感しています。
Q6. 施術は痛いですか？ボキボキ鳴らしますか？
当院の施術は痛みの少ないソフトな手技が中心で、無理にボキボキと関節を鳴らすような施術は行いません。小学生から高齢者まで安心して受けられるよう、身体の状態に合わせた優しいアプローチを採用しています。
初めて整骨院に来られる方でも、安心して施術を受けられるように、カウンセリングと事前説明をしっかり行いますので、不安な点は何でもご相談ください。
お電話ありがとうございます、
大森かなで接骨院でございます。