【もう繰り返さない！】大森でできるぎっくり腰の根本的な改善方法
なぜぎっくり腰が再発するのか？本当の原因とは
ぎっくり腰は、一度なってしまうと繰り返しやすい症状です。「もう治ったはずなのに、また突然痛みが出た…」という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？その再発の理由は、実は「痛みの原因を正しく改善できていない」ことにあります。
多くの人がぎっくり腰になると、湿布や痛み止めを使って一時的に対処します。しかし、それでは根本的な改善には至りません。原因となっているのは、姿勢の崩れや骨盤の歪み、筋力バランスの乱れ、さらには長年の生活習慣の影響です。
例えば、長時間のデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、腰回りの筋肉が常に緊張状態になり、負荷が蓄積されていきます。やがてちょっとした動作—くしゃみや前屈みなど—をきっかけに、急性の痛みとしてぎっくり腰が発症します。
このようにぎっくり腰は「結果」であり、「原因」は別のところにあるのです。だからこそ、その根本原因にアプローチすることが、再発を防ぐ最も重要なカギとなります。
原因について詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2510/
自己流ストレッチや市販薬では治らない理由
「ぎっくり腰には安静が一番」と考え、痛みが治まるまで自宅で静かに過ごす方は少なくありません。確かに急性期（痛みの強い2〜3日間）は安静が必要ですが、それ以降に大切なのは、身体のバランスを元に戻すための正しいケアです。
自己流のストレッチやマッサージは、かえって悪化を招くリスクもあります。痛みがある部位だけを無理に伸ばすと、他の部位とのバランスが崩れてしまい、別の不調を招くことも。また、市販薬や湿布では一時的に炎症を抑える効果はあるものの、根本原因を解消することはできません。
ぎっくり腰の改善に本当に必要なのは、身体全体の構造を理解した専門的な視点です。骨格・筋肉・神経のつながりを熟知したプロによるアプローチによって、初めて本当の意味での「改善」が実現します。
ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2513/
本当に効果がある「根本改善」の考え方とは
根本改善とは、単に痛みを一時的に取り除くのではなく、痛みが起こらない体づくりを目指すことです。大森奏整体院では、次の3つのステップでぎっくり腰を根本から改善していきます。
- 原因分析：姿勢や歩行、生活習慣のクセを徹底的にチェック。何がぎっくり腰を引き起こしているのかを明らかにします。
- 施術による矯正：骨盤や背骨の歪みを整えることで、体にかかる負担を分散。筋肉の過緊張も和らげます。
- 再発予防のセルフケア指導：姿勢改善のためのアドバイスや簡単にできるストレッチ、体幹トレーニングなどを提案し、日常生活からの改善を図ります。
特に当院では、「その場で痛みが取れるだけの施術」は提供していません。その代わり、1か月後、半年後、1年後…と腰が安定した状態をキープできるように、身体の根本から健康に導くサポートを行っています。
実際に通院された多くのお客様からは、「もうあの痛みに怯えずに生活できる」「朝起きるのが楽になった」「デスクワークが苦痛じゃなくなった」といった声を多数いただいております。
大森でぎっくり腰に悩まれている方は、ぜひ一度、根本改善のアプローチを体験してみてください。
整形外科との違いは？整体だからこそできるぎっくり腰のケア
病院では痛みは引いても、原因は残ったまま？
ぎっくり腰を経験した方の多くは、まず整形外科を受診します。レントゲンやMRIで「骨には異常がない」と診断され、湿布や痛み止め、場合によっては筋弛緩薬を処方されるというのが一般的な流れです。
確かにこれらの処置で一時的に痛みは和らぎますが、多くの方が「再発を繰り返す」「原因が分からず不安が残る」と感じています。なぜなら、整形外科でのアプローチは主に『対症療法』にとどまっているからです。
例えば、骨折やヘルニアなど明確な病変がある場合は病院の治療が有効ですが、筋肉のバランス・骨盤の歪み・生活習慣のクセなど、画像診断では見えない要因が絡むケースでは、根本的な改善にはつながりにくいのが現実です。
つまり、整形外科では「痛みを取る」ことが目的であり、「なぜその痛みが起きたのか」という根本原因の解明と改善までは対応しきれないのです。
整体院での施術はどう違う？効果的なアプローチとは
整体院では、身体全体を包括的に診ることができます。たとえば、ぎっくり腰の原因が「骨盤のズレ」にあっても、痛みが現れているのは「腰」だけかもしれません。その場の痛みにとらわれず、体の構造と動きの連動性を重視するのが整体の大きな特徴です。
大森奏整体院では、初回に丁寧なカウンセリングと身体の検査を行い、「どうしてその部分に痛みが出ているのか」を分析します。これは、医療機関のような画像診断とは異なり、動作や姿勢から“見えない不調”を読み取る独自の視点です。
そのうえで、以下のようなアプローチを実施します：
- 骨盤・背骨の調整：骨格の歪みを整え、腰にかかる負荷を分散
- 筋肉の深層調整：インナーマッスルや筋膜にアプローチし、過緊張を緩和
- 神経バランスの調整：自律神経のバランスを整えることで、回復力を高める
また、整体は一方通行の施術ではありません。患者さま自身が自分の体と向き合い、正しい姿勢や動作を身につけるためのサポートも積極的に行います。
このように、整体ではその場しのぎではない、長期的な健康を見据えた施術が受けられるため、ぎっくり腰の再発を本気で防ぎたい方には非常におすすめです。
大森かなで接骨院が選ばれる理由とその実績
大森かなで接骨院は、大田区大森エリアで多くの患者さまに支持されている整体院です。なかでも、ぎっくり腰や腰痛の改善を目的に来院される方が非常に多く、再発率の低さと施術効果の高さで口コミ評価も上昇しています。
当院が選ばれる理由は、以下のようなポイントにあります：
- 国家資格保有者による安心・安全な施術
- 完全予約制のプライベート空間で周囲を気にせずリラックス
- 丁寧なカウンセリングと1人1人に合った改善プログラム
- 再発を防ぐためのセルフケアやアフターサポートも充実
また、施術を受けられた方の多くが「最初は半信半疑だったけれど、今では腰の不安がなくなった」「通うたびに身体が軽くなる」とおっしゃっています。
このように、単なるマッサージやリラクゼーションとは異なり、本気でぎっくり腰を改善したい方のための整体院として、多くの実績と信頼を築いています。
あなたのその腰の不安、本当に今の対処法で大丈夫ですか？
本気で改善したいと思った今が、体を変えるチャンスです。
ぜひ一度、大森奏整体院にご相談ください。
今すぐできる！ぎっくり腰の改善を早める生活習慣とセルフケア
日常動作で気をつけるべき3つのポイント
ぎっくり腰の改善を早めるには、施術だけでなく日常の行動が非常に重要です。普段何気なく行っている動作の中に、腰に負担をかけるクセが隠れていることは少なくありません。以下の3点に注意して生活するだけでも、腰の回復を早め、再発を防ぐことができます。
①中腰の姿勢を避ける：物を取る時に中腰になると、腰に大きな圧がかかります。なるべく膝を曲げて腰を落とし、重心を足に分散させることで、腰の負担を軽減できます。
②長時間同じ姿勢を避ける：デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、筋肉が固まりやすくなります。1時間に1回は軽く立ち上がって背伸びをしたり、少し歩いたりするだけでも血流改善につながります。
③姿勢を意識する：猫背や反り腰など、姿勢の乱れは腰に大きなストレスを与えます。イスに深く座り、骨盤を立てるように意識するだけでも、ぎっくり腰予防には大きな効果があります。
これらは一見シンプルなようですが、毎日の積み重ねが腰の健康を左右します。無意識の動きだからこそ、改善する意識が大切です。
症状を悪化させない正しい休み方・動き方
ぎっくり腰の発症直後、無理に動こうとして逆に悪化してしまうケースは非常に多いです。改善を早めるには、「安静」と「軽い動き」のバランスが重要です。
●発症初期（1～3日）
この期間は炎症が強く、無理に動かさずできる限り横になって安静にしましょう。横向きで膝を軽く曲げる姿勢が腰への負担が最も少ないとされています。仰向けの場合は膝の下にクッションを入れて軽く曲げると良いです。
●中期（3～7日）
痛みが和らいできたら、少しずつ軽い動きや歩行を始めることが重要です。無理に動かさないことも大切ですが、完全な寝たきり状態が続くと筋肉が落ち、回復が遅れてしまいます。自宅での移動やストレッチもこの時期から意識して取り入れましょう。
●回復期（7日以降）
ある程度動けるようになってきたら、体幹を安定させるトレーニングや、生活の中での姿勢改善を意識しましょう。日々の積み重ねが再発予防につながります。
このように、症状の段階ごとに適切な行動を取ることで、腰の治癒スピードを飛躍的に高めることができます。
症状について詳しく知りたい方はこちら→https://oomori-kanade.com/symptoms/post-2518/
回復を早める簡単セルフケア＆ストレッチ
整体施術と並行して、自宅でできる簡単なセルフケアを取り入れることで、回復を早めることができます。ここでは初心者でも安全にできるストレッチとケア方法をいくつかご紹介します。
①ひざ抱えストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せるように抱えるストレッチです。腰の筋肉を優しく伸ばし、緊張を和らげます。痛みがない範囲で20～30秒キープを2～3セット行いましょう。
②お尻の筋肉（梨状筋）ストレッチ
床に座って右足を左膝にかけ、体を右側にひねります。お尻の奥にある筋肉を緩めることで、坐骨神経への圧迫を和らげます。左右交互に行うのがおすすめです。
③腰を温める温熱ケア
急性期を過ぎたら、ホットパックやカイロなどで腰を温めると血流が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。入浴も効果的ですが、長時間の熱すぎるお湯は避け、ぬるめの温度でリラックスしましょう。
④呼吸法で自律神経の調整
痛みがあると無意識に呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。深呼吸や腹式呼吸を意識することで、副交感神経を優位にし、体全体のリラックス状態を促進します。
これらのセルフケアは、無理のない範囲で継続的に行うことが大切です。当院でも、患者さまの状態に合わせてオリジナルのセルフケアプログラムを提案していますので、お気軽にご相談ください。
整骨院でのぎっくり腰改善施術の流れと料金目安
施術前のカウンセリングと状態チェック
初めて整骨院にご来院される方の中には、「何をされるのか分からず不安…」という方も多いのではないでしょうか。大森奏整体院では、そのような不安を少しでも軽減できるよう、施術前のカウンセリングと状態チェックに十分な時間をかけています。
まず、初診時には現在の症状、生活習慣、過去の既往歴などを丁寧にヒアリングします。ぎっくり腰の原因は一人ひとり異なるため、表面的な痛みだけでなく、体全体のバランス・姿勢・クセ・筋肉の状態などを総合的に判断する必要があります。
その後、実際にお体に触れながら、骨盤や背骨の歪み、筋肉の張り、可動域、神経の圧迫状況などを細かくチェック。整形外科のような画像診断では見つけられない、身体の“本当の不調の根っこ”を探ることが目的です。
また、当院では無理な勧誘や押し売りは一切行っておりません。お客様が安心して施術に臨めるよう、施術内容・施術方針・料金・施術期間の目安を事前にしっかりとご説明いたします。
骨盤矯正・筋膜リリース・電気施術の役割
ぎっくり腰の改善には、「どこを、どうアプローチするか」が非常に重要です。当院では、その方の症状に応じて複数の技術を組み合わせたオーダーメイド施術を行っております。以下が主な施術方法です。
①骨盤矯正
骨盤は体の土台です。歪んでいると上半身のバランスが崩れ、腰に過度な負担がかかります。骨盤矯正では、優しい手技で骨盤の傾き・ズレを整え、腰にかかるストレスを軽減します。
②筋膜リリース
筋膜は筋肉を包んでいる膜のような組織で、ここに癒着やよじれが生じると、動作の制限や痛みの原因となります。筋膜リリースは、トリガーポイントや癒着部分をピンポイントで緩めていく技術で、筋肉の柔軟性を取り戻し、可動域を改善します。
③ハイボルテージ電気施術
急性の痛みが強い場合には、高周波の電気施術機器を使って深部の筋肉や神経にアプローチします。炎症や腫れを抑え、回復力を高める効果が期待されます。
これらの施術は、すべて国家資格を持つスタッフが担当し、お体の状態や症状に応じて最も効果的な施術を提案いたします。施術は痛みを感じにくいソフトな手技を中心に行いますので、整体が初めての方や高齢の方、女性にも安心して受けていただけます。
初回体験と通院頻度
ぎっくり腰の改善には、1回の施術だけでなく継続的なケアと生活習慣の改善が不可欠です。そこで気になるのが「どれくらい通えば良いのか？」「費用はどのくらいかかるのか？」という点です。
【初回体験】
当院では、初めての方にも安心してお越しいただけるように、初回限定でカウンセリング＋施術を含む特別価格の体験コースをご用意しています。これは当院の施術方針や雰囲気を体感していただき、「続けるかどうか」をご自身で判断していただくためのものです。
【通院頻度の目安】
症状の重さや生活習慣によって個人差はありますが、急性期は週1〜2回、改善が進めば2週に1回→月1回のメンテナンスへと移行していくケースが多いです。初期はやや詰めて施術することで、改善スピードが大きく変わります。お得な回数券やメンテナンスプランもご用意しておりますので、ライフスタイルに合わせた通院が可能です。
通院や費用に関してご不安な点があれば、ご相談だけでも大歓迎です。無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお越しください。
ぎっくり腰改善に関するよくある質問
Q1：ぎっくり腰になった直後はどうすればいいですか？
ぎっくり腰の直後は、無理に動かそうとせずできるだけ安静にすることが重要です。痛みのある部位を冷やし、横向きで膝を曲げて寝る姿勢が腰に最も負担がかかりにくいと言われています。
痛みが引くまで2〜3日は無理な動作を避け、少しずつ軽い動きへと移行してください。痛みが落ち着いたら、整骨院などで早めに専門的な診断を受け、原因を把握しながら改善に取り組むことをおすすめします。
Q2：整骨院の施術は本当にぎっくり腰に効果があるのですか？
はい、多くの患者さまが整骨院の施術で改善を実感されています。特に、当院では骨盤や背骨の歪み、筋肉の緊張、生活習慣のクセなど、ぎっくり腰の根本原因に直接アプローチする施術を行っています。
施術により痛みの緩和はもちろん、再発しにくい身体作りをサポートしています。急性の強い痛みに対しては電気施術や筋膜リリースを活用し、症状や状態に応じて最適な施術を提案しております。
Q3：病院と整骨院、どちらに行けばいいですか？
重度の骨折・内臓疾患などが疑われる場合はまず整形外科を受診してください。ただし、レントゲンでは異常が見つからないが痛みが強い、繰り返し症状が出るといったケースでは、整骨院での根本改善が効果的です。
当院では、必要であれば医療機関の受診を推奨する体制も整えていますので、まずはお気軽にご相談ください。整形外科との連携も視野に入れながら、最善の対策をご提案いたします。
Q4：施術は痛くありませんか？
ご安心ください。当院の施術は痛みのないソフトな手技を中心に行っており、お子さまから高齢者の方まで安心して受けていただけます。強く押したり無理にボキボキ鳴らすような施術は行いません。
また、初回カウンセリング時にお体の状態やお悩みに合わせた施術方法をご説明しますので、不安な点やご要望は遠慮なくお伝えください。丁寧に対応いたします。
Q5：どれくらい通えばぎっくり腰は改善しますか？
症状の程度・発症の頻度・生活習慣によって異なりますが、目安としては初期段階では週1〜2回の施術を2〜4週間程度行い、その後、回復具合に応じて通院頻度を調整していきます。
1回で痛みが取れるケースもありますが、本当の意味での改善＝再発予防には継続的なケアが欠かせません。当院では、施術だけでなくセルフケアや生活改善の指導も行い、症状が戻らない身体作りを支援しています。
Q6：健康保険は使えますか？
ぎっくり腰のような急性の症状は健康保険の適用対象となる可能性があります。ただし、原因・施術内容・期間・施術部位によって適用範囲が異なるため、まずはご来院時に詳細を確認させていただきます。
なお、当院では保険診療と自費診療の両方に対応しており、無理なく通院していただけるよう、費用面のご相談にも応じています。
Q7：再発を防ぐにはどうすればいいですか？
根本的な改善には、日常生活の見直しが重要です。例えば、正しい姿勢の維持、体幹の筋力強化、同じ姿勢を続けないなどの工夫が必要です。
当院では、施術のほかに個別のストレッチ・運動指導・生活習慣のアドバイスも実施しています。ぎっくり腰の再発は生活のクセから起こるケースが多いため、患者さまと二人三脚で“再発しない身体づくり”に取り組んでいます。
Q8：ぎっくり腰でも通院していいですか？動けないほど痛い場合は？
はい、もちろんご来院いただけます。歩くのもつらい場合は、できるだけご家族に送迎してもらうか、無理をせず症状が少し和らいでからのご予約をおすすめします。
また、症状の強い初期には痛みを抑えるための優しい施術を中心に行い、無理のない回復を促します。必要に応じてご自宅でできる応急処置のアドバイスも可能ですので、まずはお電話などでご相談ください。
お電話ありがとうございます、
大森かなで接骨院でございます。