その頭痛、我慢していませんか？大森で話題のマッサージケアとは
頭痛の原因を知ることが改善の第一歩
「朝起きた瞬間から頭が重い」「午後になるとズキズキする」「肩や首がガチガチで頭まで痛くなる」――
こうした慢性的な頭痛に悩まされている方が、近年ますます増えています。
その背景には、長時間のスマホ・パソコン作業、デスクワーク、ストレス、運動不足など、現代特有のライフスタイルが関係しています。
一口に「頭痛」といっても、その種類はさまざま。
緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛、混合型などがあり、それぞれ原因も対処法も異なります。
中でも最も多いのが「緊張型頭痛」です。
これは肩や首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こるタイプの頭痛。
実は、適切なマッサージによって症状が緩和するケースが非常に多いのです。
しかし、間違った方法やタイミングでマッサージを行ってしまうと、かえって症状が悪化することも…。
まずは自分の頭痛のタイプを正しく知ることが、改善への第一歩になります。
大森かなで接骨院では、頭痛のタイプを見極めた上で、安全かつ効果的なセルフマッサージ方法をお伝えしています。
「緊張型頭痛」に効く！日常的なマッサージ法とは？
緊張型頭痛の多くは、肩こりや首のこわばりとセットで現れます。
長時間同じ姿勢で作業したり、猫背やストレートネックの姿勢が続くと、頭を支える筋肉が疲労し、痛みとして現れるのです。
こうしたタイプの頭痛には、筋肉の緊張を和らげるマッサージが有効です。
特に有効な部位は以下の通りです：
- こめかみ：指の腹で円を描くように優しく圧をかける
- うなじ：後頭部の下を両親指で軽く押す
- 肩甲骨周辺：肩の上を軽く揉む、または温める
ポイントは「強く揉みすぎないこと」。
痛みを感じるほど強い刺激は、かえって筋肉を傷つけたり、反射的に緊張させてしまうことがあります。
お風呂上がりや、深呼吸をしてリラックスしたタイミングで、1回3〜5分程度、気持ちいいと感じる強さで行うのがベストです。
また、ストレッチや軽い体操と組み合わせることで、血流がより促進され、頭痛の緩和効果が持続しやすくなります。
大森かなで接骨院では、こうしたセルフマッサージのやり方も丁寧に指導しています。通院だけでなく、自宅でのケアまでトータルでサポートすることが、改善の鍵なのです。
「偏頭痛」は触っちゃダメ？セルフケアの注意点
「マッサージすれば頭痛は良くなる」というのは、全ての頭痛に当てはまるわけではありません。
特に注意が必要なのが「偏頭痛（片頭痛）」です。
偏頭痛は、脳の血管が一時的に拡張し、神経を刺激して起こるとされています。
この場合、温めたり、マッサージで血流を促進すると逆効果になることがあります。
もし、以下のような特徴がある場合は、偏頭痛の可能性が高いです：
- ズキンズキンと脈打つような痛み
- 片側だけが痛い
- 光や音に敏感になる
- 吐き気やめまいを伴う
このような頭痛の時は、静かな暗い場所で安静にすることが第一です。
額を冷やす、カフェインを少量摂るなどの対処法も有効とされています。
そして何より、自己判断でのマッサージは避け、専門家のアドバイスを受けることが大切です。
大森かなで整骨院では、偏頭痛と緊張型頭痛の見極めをしっかり行い、必要に応じて医療機関との連携も行っています。
「何の頭痛か分からないけど痛い」「マッサージしても効かない」
そんなときは、一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。
自宅でできる！頭痛対策マッサージ５選【簡単ステップ解説】
こめかみマッサージ｜目の奥が重い時におすすめ
パソコン作業やスマホの見過ぎで目の奥がズーンと重い…。そんな時に有効なのが「こめかみマッサージ」です。
親指か人差し指の腹を使い、こめかみのくぼみを軽く円を描くように10〜15秒ほど刺激しましょう。
目の周辺の血流を良くし、眼精疲労から来る頭痛に効果的です。
ポイントは強く押しすぎず、ゆっくりリズムよく。仕事や勉強の合間にも取り入れやすい方法です。
首筋マッサージ｜デスクワーク後のガチガチ解消
長時間の座り仕事で首や肩がガチガチになると、筋肉の緊張が頭痛を引き起こすことがあります。
そんな時は、両手の指先で首の横のライン（胸鎖乳突筋）に沿って上から下へ軽く押していきましょう。
左右交互にリズムよく行うことで、血流とリンパの流れが促進され、筋肉が緩みます。
入浴後やストレッチ後のリラックスした状態で行うと、より効果が高まります。
肩甲骨ほぐし｜肩の詰まりを流してスッキリ
頭痛が出る前に多くの人が「肩が張っている」「背中が重い」と感じています。
それは肩甲骨周りの血行不良</bが原因であることも少なくありません。
タオルを使って肩甲骨を開く運動や、手を背中で組んで胸を開くストレッチもおすすめです。
さらに、指で肩甲骨の内側に沿って円を描くように優しく押すことで、詰まりがほぐれていきます。
筋肉のしなやかさが戻ると、頭部への血流も改善し、頭痛の頻度が下がってくるのを実感される方も多いです。
後頭部リリース｜頭のつけ根の重だるさに効果的
頭の付け根がズーンと重く感じるタイプの頭痛には、後頭部のリリースマッサージが最適です。
両手の親指で後頭骨と首の境目あたりを優しく押し、深呼吸をしながら10秒キープを3セットほど行いましょう。
この部位は、緊張型頭痛の引き金になりやすい「後頭下筋群」が集中しており、ここの緊張を緩めることで即効性があると言われています。
デスクワーク後や就寝前のリラックスタイムに取り入れると、翌朝の頭の軽さに驚く方も少なくありません。
頭頂マッサージ｜自律神経を整える万能ポイント
実は頭頂部（百会：ひゃくえ）にも効果的なマッサージポイントがあります。
両手の中指で、頭のてっぺんを軽く押しながら、10〜15秒かけてゆっくり円を描くようにマッサージ。
この部分は自律神経のバランスに関与すると言われており、ストレス性の頭痛や、疲労からくるモヤモヤ感の解消に◎。
座っていてもできる簡単ケアなので、仕事の合間や寝る前の習慣にするのもおすすめです。
いかがでしたか？
ご紹介したマッサージは、どれも自宅や職場で手軽にできるものばかり。
毎日の生活に少しずつ取り入れていくことで、頭痛の頻度や重さが徐々に軽減されていくはずです。
ただし、あくまでもこれらは一時的な緩和や予防を目的としたケアです。
もし「毎日やっても改善しない」「むしろ悪化している気がする」と感じた場合は、すぐに専門機関へご相談ください。
大森かなで接骨院では、こうした自宅マッサージでは対応しきれない根本原因に対して、プロの手技でアプローチしています。
一緒に原因を見つけ、最適な施術とセルフケアで、頭痛のない快適な毎日を目指しましょう。
マッサージでは改善しきれない頭痛のサインとは？
毎日マッサージしてるのに効かない…そんな方は注意！
「自宅で毎日マッサージしているのに、なかなか頭痛が良くならない…」
そんなお悩みを抱えて来院される方が、大森かなで接骨院にも多くいらっしゃいます。
確かにマッサージは筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで一時的な緩和効果が見込めます。
しかしそれでも痛みが慢性的に続く場合、そこには“見逃してはいけないサイン”が隠れていることも。
例えば以下のようなケースに心当たりはありませんか？
- こめかみ・後頭部・額など痛む箇所が日によって変わる
- 頭痛の頻度が増えている（週に3回以上）
- マッサージしても一時的にしか楽にならない
- 夜中や朝方に痛みで目が覚めることがある
これらに該当する場合は、単なる筋肉疲労だけが原因ではない可能性が高く、根本的な原因を探る必要があります。
頭痛と一緒に現れる“他の症状”が危険信号かも
見逃してはいけないサインは、頭痛以外の症状にも現れることがあります。
たとえば、以下のような症状を同時に感じている場合は要注意です。
- めまいやふらつき
- 耳鳴りや耳の詰まり感
- 吐き気や食欲不振
- 手足のしびれや感覚の鈍さ
- 首・背中の痛みや張り感
これらの症状がある場合、神経の圧迫や脳血流の異常、自律神経の乱れなど、身体の深層にある問題が関係していることも考えられます。
特に最近では、スマホ首や猫背、巻き肩など、姿勢不良による頭痛が急増中。
これはマッサージだけでは改善が難しく、骨格や姿勢の矯正を含めたアプローチが求められます。
大森かなで整骨院では、単なるマッサージで終わらず、施術前の姿勢検査や身体チェックを丁寧に行い、その人の身体のクセや原因に合わせたケアを提供しています。
「痛みの根本原因」は姿勢や骨格にある可能性
慢性的な頭痛の原因が、実は骨盤のゆがみや背骨のズレにあるケースも多く見られます。
身体の土台である骨格がズレていると、筋肉がバランスを取ろうとして常に緊張状態に。
その結果、血流が滞り、神経圧迫や筋疲労が起きて頭痛につながってしまうのです。
こうしたケースでは、いくら表面の筋肉をマッサージしてもすぐに再発してしまいます。
つまり、頭痛の本当の原因は「表面」ではなく「構造」にあるということです。
また、頸椎（首の骨）のカーブが失われる「ストレートネック」も、現代人に多く見られる原因の一つです。
この状態では、常に首の筋肉が引っ張られて負担がかかり、頭痛や肩こり、目の疲れなどを引き起こしやすくなります。
大森かなで接骨院では、姿勢・骨格・筋膜のバランスを総合的に見ながら、痛みの原因を根本から改善する施術を行っています。
頭痛に加え、日常生活での不調や違和感を感じている方は、マッサージだけに頼らず、ぜひ一度身体全体を見直すプロのケアを受けてみてください。
「マッサージではどうにもならない」「原因不明の頭痛が続いている」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ大森かなで接骨院にご相談ください。
プロの目で原因を分析し、あなたにとって最適な施術とアドバイスを提供いたします。頭痛のない生活へ、一緒に一歩踏み出していきましょう。
大森かなで接骨院の施術で頭痛が楽になる理由とは？
骨格矯正×筋膜リリースで根本改善へ
これまで数多くの方が、慢性的な頭痛に悩まされてきました。
「市販薬に頼りたくない」「原因が分からないから不安」
そんな思いを抱える方々に、私たち大森かなで接骨院が提供しているのは、根本改善を目指す施術です。
特に頭痛の原因として多いのが、姿勢不良や骨格のゆがみ、筋膜の癒着。これらが神経や血管を圧迫し、頭部の循環不全を引き起こしているケースが非常に多く見られます。
そこで当院では、独自のアプローチである「骨格矯正×筋膜リリース」を導入。
骨盤や背骨の歪みを整えることで、首・肩・頭部の緊張を取り除き、頭痛の原因そのものを解消していきます。
筋膜とは、筋肉を包む膜で、全身をボディースーツのように繋いでいます。
この筋膜が緊張・癒着すると、離れた場所にも痛みや不調が波及します。
当院では、この筋膜のつながりを意識したマッサージ・手技を用いて、全身のバランスを調整します。
症状がある部位だけでなく、「原因が潜んでいる部位」へもアプローチすることで、本質的な変化をもたらします。
施術後も安心！セルフケア指導付きで持続力UP
施術後に「またすぐに元に戻ってしまうのでは？」と不安になる方も少なくありません。
実際に、頭痛を引き起こす要因は日常生活の中に潜んでおり、施術と同じくらい自宅でのケアも重要なのです。
そのため大森かなで接骨院では、施術を受けたその日から始められる簡単なストレッチや姿勢改善アドバイスをお伝えしています。
例えば、
- デスクワーク時の椅子の高さ・目線の位置
- スマホを見るときの姿勢
- 寝るときの枕の高さ
など、何気ない日常の癖を見直すことで、頭痛の再発を大幅に防ぐことができます。
また、自宅でできるセルフマッサージやストレッチ動画の提供も行っており、再発予防に取り組む方から高い評価をいただいています。
「通うだけでは終わらせない」
それが大森かなで接骨院の根本改善スタイルです。
女性にも安心！リラックスできる空間と対応が好評
整骨院というと「ボキボキされるのが怖い」「男性ばかりのイメージで通いづらい」そんな声もよく耳にします。
当院ではそのような不安を払拭すべく、清潔で落ち着いた院内環境と、丁寧なカウンセリングを大切にしています。
施術はバキバキしないソフトな矯正を中心に行い、痛みや刺激が苦手な方にも安心して受けていただける内容です。
また、女性スタッフも常駐しており、産後の不調やホルモンバランスの影響による頭痛など、女性特有のお悩みにも対応可能です。
「通院が楽しみになる」「この空間にいるだけで癒される」
そんなお声も多数いただいており、継続して通いやすい環境を整えています。
大森エリアで信頼できる整骨院をお探しの方は、ぜひ一度、私たちの施術を体験してみてください。
あなたの「本気で頭痛を改善したい」という気持ちに、私たちは全力で応えます。
頭痛に悩んでいた方の声をご紹介【お客様の体験談】
「薬が手放せなかったけど…」30代女性の改善ストーリー
私は10年以上、慢性的な頭痛に悩んでいて、仕事にも集中できず、常に痛み止めを持ち歩いていました。
病院で検査をしても異常は見つからず、「このまま付き合っていくしかない」と諦めていた時に、大森かなで整骨院を知りました。
最初のカウンセリングで、骨盤のゆがみや首の緊張が原因かもしれないと言われ、根本から整える施術を受けました。
3回目くらいから「今日は痛くないかも？」と思える日が増えて、薬を使う回数が激減。
今では月1回のメンテナンスだけで、痛みのない毎日を送れています。
本当に、もっと早く知りたかったです！
「マッサージで楽になるのが嬉しい」40代男性の体験
デスクワーク中心の仕事で、肩こりと首からくる頭痛がひどく、月に何度もマッサージ店をはしごしていました。
その場では楽になるけど、結局また痛くなってしまう…。そんな繰り返しの中、知人の紹介で大森かなで接骨院に行ってみることに。
他の院とは違い、表面的なマッサージではなく、骨格や筋膜の状態を見て施術してくれるのが印象的でした。
特に背中や肩甲骨周りを緩めてもらった後は、頭がスッと軽くなる感覚があります。
今では、定期的に通うことで頭痛の回数が激減
仕事に集中できる日が増え、本当に助かっています！
「夜ぐっすり眠れるようになった」主婦の喜びの声
以前は、夕方になると頭がズキズキして、夕食の支度も辛いくらいでした。
寝ても疲れが取れず、朝から重だるい日が続いていた時期に、たまたまSNSで見つけたのが大森かなで接骨院でした。
初回の施術後から、体の軽さにびっくり！肩や首の詰まりが取れた感じがして、帰り道に「なんか視界が明るい…」と思ったのを今でも覚えています。
今では定期的に通いながら、自宅でのマッサージやストレッチも教えていただき、夜ぐっすり眠れるようになりました。
気づけば、頭痛もほとんど感じなくなっています。
「デスクワーク中の痛みがなくなった！」20代会社員の変化
若いから大丈夫と思っていた私ですが、テレワークが増えてから首・肩こりがひどく、頭痛まで出るように…。
整体に行くのも初めてで少し緊張していましたが、スタッフの方がとても優しく、安心して施術を受けられました。
今まではマッサージチェアで誤魔化していましたが、原因を明確にしてもらい、骨格から整えるという考えに納得。
週1回の通院を1ヶ月続けただけで、頭痛が激減し、仕事に集中できる時間が増えました。
施術だけでなく、自分でできるケア方法も教えてくれるのが嬉しいです。
「もっと早く来ればよかった」リピーターの声
長年マッサージ店や整骨院を転々としていましたが、どこに行ってもその場しのぎに感じていました。
そんな時、友人から紹介されたのが大森かなで接骨院。
他の院と圧倒的に違ったのは、施術の質と、症状の説明の丁寧さです。
「この痛みの原因はここ」「この筋肉が張ってるから頭痛が出てる」と細かく解説してくれて納得感がありました。
通い始めて2ヶ月、気づけば頭痛薬を飲む回数が0になりました。
「もっと早く来ていれば…」と本気で思っています。
今では家族にも紹介して、みんなで通わせてもらっています。
いかがでしたか？これらはほんの一部ですが、大森かなで接骨院には、頭痛に悩んでいた多くの方の改善実績があります。
あなたも今抱えている不調をそのままにせず、ぜひ一度当院の施術を体験してみてください。
頭痛が改善されることで、毎日の生活がどれだけ快適になるか——その実感を、あなたにも味わっていただきたいと思います。
お電話ありがとうございます、
大森かなで接骨院でございます。