骨盤矯正の正しい方法とは？初心者でも安心できる大森の接骨院ガイド

骨盤矯正ってどんな方法があるの？基本をわかりやすく解説！

 

 

そもそも骨盤がゆがむ原因とは？

骨盤矯正という言葉はよく耳にするけれど、そもそもなぜ骨盤が「ゆがむ」のかをご存知でしょうか？骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ土台のような存在です。日常のちょっとした動作や姿勢のクセ、たとえば「足を組んで座る」「カバンをいつも同じ肩にかける」「長時間のスマホ操作で前傾姿勢になる」などが続くことで、徐々に骨盤にズレや傾きが生じていきます。

また、出産や激しいスポーツ、過去のケガなどによっても骨盤のバランスは崩れやすくなります。こうしたゆがみが進行すると、腰痛・肩こり・膝の痛み・ぽっこりお腹・冷え性・代謝の低下など、さまざまな不調につながることがあります。つまり、骨盤のゆがみは「見た目」だけでなく、「健康面」にも深く影響するものなのです。

「なんとなく不調が続いている」「姿勢が悪くなった気がする」などのサインがある場合、骨盤のゆがみを疑ってみると良いかもしれません。気づかないうちに蓄積している日常のゆがみを、今こそリセットするチャンスです。

また、骨盤のズレは見た目にも影響を及ぼします。ヒップの高さが左右で違う、スカートがくるくる回る、脚の長さに差があるなど、日常の小さな違和感は骨盤のゆがみが原因かもしれません。身体の土台がゆがむことで、全身のバランスも崩れてしまうのです。

骨盤矯正の主なアプローチ方法

骨盤矯正といっても、その方法にはいくつかの種類があります。まず代表的なのが「手技による矯正」。施術者の手を使って骨盤や周辺の筋肉にアプローチし、やさしく正しい位置に整えていく方法です。中には「バキバキ」と音を鳴らす強い矯正もありますが、近年ではソフトで痛みの少ない施術を希望する方が多くなっており、大森かなで接骨院でもそのような方法を採用しています。

次に「ストレッチ」や「運動療法」を取り入れた矯正法もあります。これらは筋肉の柔軟性や体幹の安定性を高めることで、骨盤のバランスを整えるものです。施術後にリバウンドしにくい身体づくりができるという点で、非常に効果的です。また、整体器具や特殊な機器を用いた施術もあり、これらは特に筋膜や深層筋へのアプローチに活用されます。

さらに最近では、AIを用いた姿勢分析やデジタルモーションセンサーを活用した精密な診断と組み合わせた矯正法も登場しています。最新技術の導入によって、より正確かつ効率的に骨盤の状態を把握し、最適な施術を提供できるようになってきています。

どの方法がベストかは、個人の体質・症状・目的によって変わります。たとえば「腰痛改善」が目的の方と、「産後ケア」が目的の方では、アプローチすべき部位や施術の強度も異なります。だからこそ、自分に合った矯正方法を選ぶことが、成功への近道なのです。

自分に合った矯正法を選ぶために必要な視点

骨盤矯正を受ける際に最も大切なのは、「自分に合った方法を選ぶこと」です。しかし、「どれが正しいの？」「失敗しない選び方は？」と不安を抱える方も多いのではないでしょうか。まず注目すべきは「国家資格を持った施術者」がいるかどうか。柔道整復師などの国家資格を保有している院は、解剖学や生理学などをしっかり学んでいるため、安心して身体を任せられます。

次に大切なのが、「丁寧なカウンセリング」があるかどうか。症状やライフスタイルをきちんとヒアリングし、それに合った施術計画を立ててくれるかは、非常に重要なポイントです。また、無理に通院を勧めるようなところではなく、「目標や不安に寄り添ってくれる姿勢」が見られるかも確認しましょう。

特に女性の場合、「産後ケア」や「美容目的」で骨盤矯正を受けたいという方も多く、同性スタッフの在籍や個室対応の有無などもチェックポイントとなります。また、通いやすさだけでなく、通いたくなるような「安心感」のある整骨院を選ぶことも、長く続ける上で大切です。

さらに、院内の雰囲気や通いやすさも大切です。自宅や職場から通いやすい立地か、清潔感があるか、女性が安心して通える環境かなども、続けやすさに関わってきます。大森かなで接骨院では、初めての方でも安心して通えるよう、丁寧な説明と個別対応を徹底しています。施術方法だけでなく、「誰に・どこで受けるか」を慎重に選ぶことが、成功への第一歩なのです。

骨盤矯正を始める前に知っておきたい注意点

骨盤矯正を始める前に知っておいてほしいのが、「施術は魔法ではない」ということです。1回の矯正で劇的に改善することを期待する方も多いのですが、骨盤のゆがみは長年の習慣やクセによって少しずつ積み重なったもの。そのため、1回で整っても、生活の中でまた元に戻ってしまう可能性があります。

大切なのは「継続的なアプローチ」です。数回にわたる施術の中で少しずつ身体を慣らし、筋肉や関節に正しい位置を「記憶させる」ことが重要です。また、施術後の身体はとても敏感な状態になっているため、無理な運動や長時間のデスクワーク、睡眠不足なども控えたほうがよいでしょう。

加えて、自宅でのセルフケアも効果を高める鍵となります。軽いストレッチや正しい姿勢を意識するだけでも、骨盤の安定性が変わってきます。大森かなで接骨院では、施術と同時に日常生活で気をつけるポイントも丁寧にお伝えしていますので、「自分でもケアしたい」という方にとっても心強いパートナーとなるはずです。

そしてもう一つ重要なのが、「焦らないこと」。改善にはある程度の時間が必要です。初回の施術で変化を感じたとしても、その状態を定着させるには継続が不可欠。短期間での効果を求めすぎず、自分の身体と向き合う時間を大切にしてほしいと思います。

 

産後について詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3153/

 

大森で受けられる骨盤矯正の特徴とその方法

 

大森かなで接骨院で行う骨盤矯正とは？

大森かなで接骨院では、「安心・安全・納得」をモットーに、地域の皆さまに寄り添った骨盤矯正を行っています。私たちが大切にしているのは、"あなたの体に合った施術"。そのため、初回来院時には丁寧なカウンセリングを実施し、生活習慣や症状の経過、体のクセなどをしっかりと確認。そのうえで骨格や筋肉の状態を総合的に評価し、一人ひとりに合わせた矯正方法を提案しています。

施術方法は、身体に負担をかけにくいやさしい手技を中心に構成。関節に強い刺激を与えるような施術ではなく、深層筋や筋膜へアプローチすることで自然と骨盤を正しい位置へと導いていきます。また、姿勢の写真撮影や姿勢評価ツールなどを活用し、施術前後の変化を「見える化」する工夫も行っています。

痛みのある方はもちろん、「なんとなく調子が悪い」「立ち姿が気になる」といった漠然とした悩みの方も安心してご来院いただけます。患者さま一人ひとりの「今の状態」と「理想の姿」に向けて、しっかりと寄り添いながら進めていきます。

矯正方法の違いとその効果の差

骨盤矯正と一口に言っても、その方法にはいくつか種類があります。代表的なものとして、「ソフト矯正」「アクティベーター矯正」「ストレッチ矯正」「トムソンベッドを用いた矯正」などがあります。大森かなで接骨院では、これらの中から患者様の年齢・性別・生活習慣・痛みの有無・筋力などを総合的に考慮し、最適な方法を選択しています。

たとえば、痛みに敏感な方や高齢の方には、身体に負担の少ないソフトな矯正を行います。一方で、産後の骨盤ケアや姿勢改善を目的とする方には、トムソンベッドを用いた矯正が効果的。骨盤を支える深層筋へアプローチできるよう、手技だけでなくEMS（電気刺激機器）を併用するケースもあります。

さらに、身体の状態を確認しながらリアルタイムで矯正の強度や方法を調整するため、初めての方でも安心して施術を受けていただけます。「施術者の腕次第で効果が変わるのでは…？」と不安に思っていた方こそ、当院の「オーダーメイド型施術」の違いを実感していただけるはずです。

患者様の状態に応じた施術プランの立て方

大森かなで接骨院では、施術の「単発的な効果」ではなく、「継続して改善される身体づくり」を目指しています。そのために欠かせないのが、患者様の状態に応じた「施術プランの立案」です。初診時の評価結果をもとに、施術内容・頻度・期間などをしっかりと説明し、納得いただいた上で施術を進めていきます。

たとえば、「長年の腰痛を抱えている方」には、初期段階で集中的に矯正を行い、その後ストレッチや筋力トレーニングを取り入れていく段階的なプランを組み立てます。また、「デスクワークによる猫背・反り腰」の場合は、骨盤矯正に加えて姿勢改善のアドバイスやホームケアも含めたトータルケアを行います。

施術は一人ひとり違うからこそ、「誰にでも同じことをする」ではなく、「その人にとって最適な方法」を見つけることが重要です。目の前の不調に対応するだけでなく、将来の健康も見据えた施術で、患者様の人生をより豊かにすることが私たちの使命です。

 

整骨院について詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3156/

 

自宅でもできる！骨盤を整えるセルフケア方法

 

自宅でできる骨盤ストレッチの基本

骨盤矯正は整骨院での施術だけでなく、自宅でも日常的にケアを行うことで、より効果的にバランスを整えることができます。まずおすすめしたいのが、「骨盤ストレッチ」。これは骨盤周辺の筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることで、ゆがみを予防・改善するものです。

たとえば「膝を抱えるストレッチ」や「股関節を開くストレッチ」などは、骨盤まわりの可動域を広げ、日常の姿勢にも良い影響を与えます。また、朝起きたときや入浴後など、身体が温まっているタイミングで行うと効果が高まりやすく、習慣として取り入れやすいのもメリットです。

無理のない範囲で、ゆっくりと呼吸をしながら行うのがポイントです。ストレッチ中に痛みや違和感を感じた場合はすぐに中止し、自分の身体の状態に合わせて調整するようにしましょう。特にデスクワークが多い方や、運動不足気味の方には非常におすすめです。

体幹を鍛えて骨盤の安定性をアップ

ストレッチと並んで効果的なのが、「体幹トレーニング」です。骨盤を正しい位置で維持するためには、周囲の筋肉、特に腹筋・背筋・お尻の筋肉（大臀筋）などをバランスよく鍛える必要があります。中でも初心者でも取り組みやすいのが、「ドローイン」や「プランク」です。

ドローインとは、お腹をへこませて呼吸することで腹横筋を刺激する方法で、場所を選ばず簡単に行えます。一方プランクは、体幹全体を使うため、より効果的にバランスを整えるのに役立ちます。どちらも無理のない時間から始めて、慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきましょう。

日々の生活の中で、例えば「椅子に浅く腰かけて背筋を伸ばす」「歩くときにお尻を意識する」など、簡単な工夫を積み重ねるだけでも、骨盤の安定性に違いが出てきます。運動が苦手な方でも、自分のペースで続けることで、確実に効果を実感できます。

セルフケアの効果を高めるポイント

セルフケアを続ける上で大切なのが、「正しい知識」と「継続」です。ただやみくもにストレッチや運動をしても、逆に負担をかけてしまう可能性があります。正しい姿勢で行うことはもちろん、体調がすぐれない日は無理をしないことも大切です。

また、継続するには「習慣化」がカギとなります。毎朝の起床後、もしくは寝る前に決まったメニューを取り入れるなど、日常生活に溶け込ませる工夫をしてみてください。最初は3分からでも構いません。毎日少しずつ取り組むことで、身体は確実に変化していきます。

大森かなで接骨院では、施術と並行してご自宅でできるセルフケアの指導も行っています。お一人おひとりの身体の状態に合わせたメニューをお伝えしていますので、「どう続ければいいか分からない」「合っているのか不安」という方も、安心してご相談ください。

 

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら　→　https://oomori-kanade.com/symptoms/post-3149/

 

骨盤矯正に関するよくある質問

 

骨盤矯正って痛いの？バキバキされるのが怖いです。

骨盤矯正には、一般的に「痛い」「バキバキされそう」といったイメージを持たれる方が多いですが、実際の施術は非常にソフトでやさしいものがほとんどです。特に大森かなで接骨院では、バキバキと無理な力を加える矯正は行っておらず、リラックスした状態で受けられる施術を採用しています。

施術中に筋肉や関節が動く際に「音」が鳴ることはありますが、これ自体に痛みはなく、むしろ矯正された証と感じる方もいらっしゃいます。万が一、施術中に不安を感じた場合は、いつでもスタッフにお伝えいただければ柔軟に対応いたしますのでご安心ください。

何回通えば効果を実感できますか？

骨盤矯正は、1回の施術でも変化を感じる方も多くいらっしゃいますが、本来の効果を得るには「継続した通院」が重要です。骨盤のゆがみは長年の生活習慣によって蓄積されたものなので、1回の矯正で元の状態に戻ってしまうこともあります。

大森かなで接骨院では、初診時に詳しいカウンセリングと検査を行い、必要な施術期間・頻度をご提案しています。たとえば週1〜2回の通院を1〜2ヶ月、その後は状態を見ながら月1回程度のメンテナンスという流れが一般的です。あなたの身体の変化に合わせて、無理のないペースで改善を目指します。

どんな人に骨盤矯正はおすすめですか？

骨盤矯正は、年齢や性別に関係なく、幅広い方に受けていただける施術です。特におすすめしたいのは、「産後の骨盤のゆがみ」「慢性的な腰痛」「姿勢の悪さが気になる方」「肩こりや膝の痛みを抱えている方」など、日常的な不調がある方です。

また、「ぽっこりお腹が気になる」「O脚・X脚が気になる」「冷えやむくみがつらい」など、美容面や体質改善を目的に来院される方も増えています。大森かなで接骨院では、お一人おひとりのお悩みに合わせて最適なアプローチを行っていますので、どんな小さなお悩みでもお気軽にご相談ください。

服装や持ち物はどうすれば良いですか？

服装は、動きやすくリラックスできる格好でご来院いただくのがおすすめです。ジャージやスウェット、Tシャツなどが理想的で、スカートや硬いジーンズなどは避けていただけると助かります。必要に応じて、当院で施術用のお着替えもご用意していますので、仕事帰りや予定の合間でもお気軽にお越しください。

また、初回の施術時にはカウンセリングシートへのご記入がありますので、予約時間の5〜10分前にお越しいただけるとスムーズです。施術時間は初回で約45分〜60分、2回目以降は30分前後が目安です。

保険は使えますか？

保険の適用については、症状や施術内容によって異なります。たとえば、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などの急性の外傷については健康保険が適用される場合がありますが、骨盤矯正などの慢性症状や姿勢改善、美容目的の場合は、基本的に保険適用外となるケースが多いです。

大森かなで接骨院では、保険適用の可否についても事前にしっかりとご説明し、ご納得いただいた上で施術を行っています。不明点がある場合は、事前にお電話やLINEでお気軽にお問い合わせください。

骨盤矯正で健康と美容を手に入れよう！

 

骨盤矯正は、単に姿勢を良くするだけではなく、慢性的な不調の改善や、女性に多い体型の崩れ、冷え・むくみといった悩みにも大きな効果をもたらす可能性があります。そしてその効果を最大限に引き出すためには、自分の身体の状態に合った施術を受けること、そして正しい知識と方法でセルフケアを行うことが重要です。

大森かなで接骨院では、初めての方にも安心して施術を受けていただけるよう、丁寧なカウンセリングとわかりやすい説明、やさしい矯正手技を徹底しています。「なんとなく不調が続いている」「他の整骨院では改善しなかった」「どこへ行けばいいか分からない」といった方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

あなたの身体に寄り添い、根本的な改善と健康的な毎日をサポートいたします。骨盤矯正で「本来の自分」を取り戻し、毎日をもっと軽やかに、もっと前向きに過ごしてみませんか？